小雪时节养生之道
中医讲究天人相应，春生夏长，秋收冬藏，冬季注重封藏、闭藏。小雪伊始，叶落尽，草枯黄，这个时候气温越来越低，一幅“隆冬到来时，百花即已绝”的景象，很容易引发情绪低落，导致肝气郁结不舒，出现烦躁焦虑。此时精神调摄应重视精神内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。天寒地冻，万物收藏，寒主收引，很多人因为天冷不愿意出门，外出社交的时间缩短，你可以多找朋友聊聊天，与他人多交谈；在天气晴好时，还可到室外晒晒太阳，适当参加一些文体活动，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。
“冬不藏精，春必病温”，只有冬季养精蓄锐，敛阴护阳，才能使来年健康无病。所以此时节要注意顾护阳气，顺应阴气的增长，注重养阴固精，补充“有形之物”——阴、精。在养阴方面，不宜过多消耗人体的能量，除了必须的劳动和活动外，不要过多消耗体力，如剧烈运动等。多吃些富有营养的，养形、养精的食物，尤其是动物性食物，少进食辛热耗阴的温燥之物。在藏精方面，注意不要多度消耗肾精，宜早睡晚起，勿熬夜、劳精神、损阴精，适度节制房事，藏精养肾。
