秋末冬初数中堂中医话养生
现在正值秋末冬初，霜降过后，开始进入冷热交替的时节，昼夜温差变化增大，尤其随着寒流来临，有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，高血压、冠心病等循环系统疾病和肾炎、关节炎等疾病的患者，可能会出现病情加重。此时若不注重养生防护，最易感受外邪致病。
秋末冬初是天气变化最频繁的季节，眼下随着天气渐寒，人体抵抗力也进入一年中较低的时候，适宜的养生保健可以起到一定的预防疾病效果。那么，我们如何做好养生保健？数中堂中医为你进行了详细、专业解答和指导。
养阴先润肺
人活一口气，这口气主要是靠肺来支撑的。中医概念上，肺主气，一是呼吸之气，二是一身之气。
“北方秋冬季节天干物燥，燥邪之气通过呼吸侵犯肺部，肺阴津损耗大，外在表现就会有鼻子堵塞、嗓子冒烟、流鼻血、喉咙肿痛等一些呼吸道炎症的症状。”王金成说，这时的养肺之要，重在养阴生津，润肺防燥。
驱寒应暖胃
冬季历来是胃肠疾病高发季节，本来就有病史的在这个季节极易复发，或者病情忽转沉重。就是平时身体挺好的人，偶尔也会犯犯胃痛。
数中堂中医认为，冬季，气温低，这时如果不慎腹部受凉，会使得寒邪内克于胃，伤人体中气，引起气机凝滞，导致胃气不和，表现为胃肠不适、胃部隐隐作痛。在冬令时节特别要从以下几个方面对我们的胃给予温暖。
饮食清淡禁寒凉。寒邪容易困脾，损伤脾胃功能，胃肠易受寒的患者，平时饮食宜清淡易消化，避免损伤脾胃阳气。
运动按摩暖胃。中医认为：“动则生阳。”可在天气较暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。睡前可将手掌掌心放在中脘穴上，顺时针方向按摩，可适当扩大按摩范围。以穴位局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。掐腰，然后用双手手掌分别沿着膀胱经、督脉向下推摩，可起到健脾暖胃的作用。
助阳防寒邪
天气渐寒，寒为阴邪，易伤阳气。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或不戴帽子，寒湿会侵袭头部，人会出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。肩颈和背部受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。寒从足下生，病从寒中来，寒邪入侵很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
冬季，万物收藏，在生活上，人们要注意养生，应采取一些助阳措施，防止寒邪侵犯身体。
双手搓腰。经常用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。睡前泡脚。睡前坚持用中药泡脚，会产生不同的药效，可温肾助阳，促进气血运行，有益气化瘀、滋补元气、散寒除湿、宣痹止痛等功效。午后晒太阳，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。适时适量运动。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
