数中堂中医告诉你秋末冬初养生宜温润避凉燥
秋末冬初季节，我们能明显的感觉到，气温开始显著下降，昼夜温差变大，天气逐渐寒冷。 那么，其实在寒露之后、寒冬到来之前，秋冬交替之际，是养生的黄金期。数中堂中医提醒您， 大家可以抓住这段时间，合理进补，为即将到来的寒冷天气储备能量、抵御寒冬。
1.秋末调养，御外寒清内热
秋末，气温进一步降低，要注意“御外寒”，合理穿衣，以免身体受凉。此时仍以燥气当令，所以还要不忘“清内热”。同时，可适当给予药粥、药茶、汤羹来达到清热养阴润燥的目的。
2.气温渐降，饮食平和温润
日常饮食以性平或微温为宜，不要为了御寒而大量进食辛热燥烈之物，这些食物会助长燥邪，损伤人体津液，对健康不利。常见平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、银耳、扁豆、白菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等。
3.秋冬养阴，注意不要熬夜
充足的睡眠是养生的基础，可以滋养肝血。但熬夜最伤阴血，容易导致失眠、脾气急躁，甚至双目干涩、手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
4.适当锻炼，强度不可超量
保持适当的户外活动，有助于调节机体新陈代谢，强健身体，预防疾病。锻炼项目、运动强度的选择要因人而异，如有心脑血管疾病的人，切记不能剧烈运动。秋冬进行高强度的活动，大量地出汗，会“发泄阳气”，影响身体健康。
5.进补膏方，强调“虚者补之”
秋末冬初，正是进补膏方的好时节。膏方具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏的作用，但要讲究因人而异、辨证处方、因症加减、对证施膏。
