数中堂中医告诉你起居规律，适量运动养生，一是作息规律，人应四时昼夜作息。养成有规律的生活习惯，避免熬夜；二是劳逸适度，动静结合，运动前需做好热身活动，运动强度以身体能耐受为度，做到量力而行，适可而止；三是科学睡眠，卧具适宜，睡姿正确，保证充足的睡眠时间；四是衣着合体合时，适时增减衣物，尤其夏天勿贪凉露脐，当风露背，易感风邪；五是保持良好的排便习惯，定时排便，保持二便通畅，勿过度用力或久坐于便器之上；六是学会自我调节，保持性格开朗乐观，情绪稳定，精神愉悦。现代生活节奏快，压力大，急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。不建议过分克制自身的情感，需要在合适的地方使用合适的方法宣泄自己的情绪，比如向信任的亲友倾诉、记日记、唱歌等方式宣泄不良情绪；或者寻找精神寄托，增加有益身心健康的兴趣爱好，如旅游徒步、听音乐、书法绘画、种花养鸟等。
