夏季心血管病人保健应注意些什么

夏季心血管病人保健应注意些什么

夏季，特别在气温超过33℃、空气湿度增高的闷热天气，心脑血管病患者发生猝死的就会增多。这是因为心脑血管功能对气温变化最为敏感，气温骤然升高或降低都会诱发心绞痛、心肌梗死。同时在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易引发或加重心脏疾病。心血管病人在夏天应做到：

1.戒烟限酒

心衰患者一定要戒烟，避免过量饮酒，增加心脏不必要的负担，使症状恶化。

2.         控制情绪

夏季，心火旺盛，中医提醒患者要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。只有这样，心脏病人才能平安度过盛夏。

3.适当舒缓运动

心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。散步可在早晨、黄昏进行，避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。白天不宜进行过多的室外活动。老年人的体温调节中枢不敏感，当气温超过37℃时可能仍然不感觉很热，但事实上已经中暑。因此患有心脑血管等慢性疾病的老年人应少到户外活动。

脑血管病人夏季由于出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。脑血管病人夏季应做到：

1.多喝茶水

最好喝点绿茶，多吃时令水果，对防暑降温有较好的效果。夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

2.节制饮食

脑血管病人要注意节制饮食，饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。

3.适当降低劳动强度

对于广大体力劳动者，要注意适当降低劳动强度，防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多没有得到补充而致脑血栓形成等。烈日下应戴草帽遮阴，以防中暑或预防脑血管意外。

4.午睡小憩

中午午休，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。注意：午睡应在餐后半小时进行。

5.睡前服阿司匹林

晚上睡前服用小剂量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。