数中堂中医提醒：夏季养心就是养命
中医认为五脏对应自然界的四季，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
《黄帝内经》曰：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天”。那夏季如何养心呢？
①夏季防热、防暑
夏季的保健养生，关键在于养心，而养心，关键在于防热、防暑。
夏季的 3 个月，分为孟夏、仲夏和季夏 3 个时段。在孟夏的时候，起居要早睡早起，不要发怒，防止出汗太多。在仲夏的时候，要注意降温防暑，不妥大汗后吹风。在季夏的时候，要注意防止外邪的侵袭，洗澡后不要吹风，不要用冷水洗手洗脚。
“夏不敞胸。热不凉背”。就是说，夏天再热都不能贪凉！特别是胸部和背部，更不宜坦露。
②夏季保护阳气
立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜，晚睡指的是在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床。清淡饮食包括不吃过咸、过甜食品，忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品和每天多喝水，以免生内热诱发其它疾病。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能减低不可贪凉暴食冷饮。
“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。尤其在大汗后不可过量用冷饮以免冲淡胃液，引起胃肠炎等疾病。
夏季不要厌恶天长热，应早早起床锻炼身体，促进新陈代谢，使得体内阳气调和通畅，还可以提高身体抵抗力，防止在秋生病。
③夏季保持心情舒畅。
夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。俗话说得好“心静自然谅”，静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏。
此时要慢中养心，清心寡欲，调节精神入静。
④既要避暑又要出汗。
中医讲“汗为心之液，汗血同源”，出汗多易伤心之阴阳，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。
夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物，绝不能闭汗。自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。
