炎炎夏日，数中堂中医教你除湿养生
夏至，是全年最热、阳气最旺、白昼最长的一天。它标志着炎热的夏天的来临，进入了长夏季节。
夏季节多阴雨连绵、潮湿，也是一年中湿气与阳气最旺盛的一段时期，故人多感闷热。中医认为，这一时节的养生保健，要顺应长夏季节阳盛于外的特点，同时，也要注意“湿”邪致病。
湿，为阴邪易损伤阳气， 导致机体疾病缠绵。夏季养生要注意保护阳气，祛除湿邪。根据来源，“湿”邪可分为外湿和内湿，“外湿”多与气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿等相关， 由外侵袭人体， 即外感湿邪。外湿致病表现为肢体困重、酸痛， 或皮肤湿疹、瘙痒等症状。
“内湿”多因嗜酒饮冷、过食油腻，内伤脾胃、脾失健运、输布失常，导致体内水液停聚。常以脘腹痞胀、恶心、纳呆、大便粘滞稀溏等症状为主。
古话有云“千寒易祛，一湿难除”，故长夏需因时、因地、制宜防湿除湿。总体而言，需掌握以下三个小技巧：
夏季莫贪凉 居处勤通风
夏季应尽量避免潮湿环境及淋雨，不穿打湿未干的衣服，洗头后吹干再入睡，可减少外湿侵袭。同时应少食生冷、冰镇食物，保护脾阳，可预防内湿生成。室内应适时关闭空调，经常开窗换气，促进空气流通，减少病菌滋生，同时可以降低室内的空气湿度，能有效地预防外湿进入机体。
养阳适运动 揉穴助除湿
《内经》记载：“春夏养阳”，可帮助体内湿气排出，养阳方式众多，比如三伏敷贴、艾叶浴足、艾灸温背。夏天坚持适度运动，不仅可以缓解压力，还可促进体内湿气排出。
推荐穴位以下两个穴位：
药食健脾胃 药膳利湿浊
在日常的食物中，部分药食同源的中药具有健脾胃、利湿浊的功效， 如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、玉米须、冬瓜皮、山药等，建议在中医师的指导下适量食用。
炎炎夏季， 日常饮食推荐可多食用陈皮冬瓜老鸭汤、芡实薏米粥、陈皮荷叶茶等具有健脾祛湿功效的药膳。
