数中堂中医谈夏季节气养生法
夏季节气养生法，养心、防暑、祛湿
夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，要注意养心。“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。
立夏→滋阴宁神
嘴唇发干、便秘、唇甲色淡、面色差等，有些人还会口舌生疮、难入睡等。而睡眠质量不好又会伤阴血，所以，首先要保证良好的睡眠。
百合莲子玉竹汤
百合、莲子、玉竹、雪梨、白茅根、无花果
小满→防暑湿气
初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体，于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了，若是侵入脾胃，就容易腹泻、食欲下降。
山药扁豆荷叶粥
茯苓、山药、薏仁、白扁豆、陈皮、糙米（炒）、荷叶
芒种→养心提神
芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心。精神不振、注意力不集中、心情焦躁，这个时节要养心an神，健脾去湿。
冬瓜荷叶茯湿汤
百合、莲子、茯苓、山药、薏仁、白扁豆、荷叶、冬瓜
夏至→防署清热（6.20-6.22开始）
夏主心，心阳最旺盛 ，也是易被耗伤。天热大量出汗，“汗为心之液”，也是在损耗心气。
夏主脾，也是调理郫胃的好时机。
酸梅汤
山楂、乌梅、陈皮、甘草、洛神花、桑椹
小署→湿热交蒸（7.6-7.8开始）
署，就是“炎热”的意思。小署，就是每年高温的开端。
三豆饮
黑豆、绿豆、赤小豆、甘草、白砂糖（熬制粥品）
大署→冬病夏治
大署时节，阳气旺盛，趁这个时间，驱除体内的湿寒之气。不能一味地清热，更要有意识温补，储备第二年的能量。
清补凉汤
山药、莲子、百合、桂圆、芡实、大枣、玉竹。
